ale brzuch

[...] 8 (z 98kg początkowo). Ogólnie czuję różnice bo pasek zaciskam na coraz to dalszą dziurkę, obrączka mi spada, koszulki jakby nieco luźniejsze. Niby czuję się nieco mniejszy ale... no właśnie - ten przeklęty brzuch. W pasie ubyło mi 4 cm ale w brzuchu i w klatce 1cm. Co do cholery dzieje się z tym wielkim kałdunem (106cm) i klatką? Czy to [...]

Witam Ostatnio jedna kobieta poprosiła mnie o pomoc ale w sumie nie wiem co jej poradzić Jest to dziewczyna 20 lat wysoka (178cm) z naprawdę zgrabnymi nogami i pośladkami...problem zaczyna się niestety od pasa w górę. Brzuch to w sumie oczywistość ale do tego dochodzą naprawdę szerokie barki, ręce i plecy. Jak powinna trenować żeby ten stan [...]

Proszę o pomoc w diecie na masę. W posiłku nr 3 na początku miałem gotowanego kurczaka + ryż, ale gotowanym kurczakiem już rzygam, a zimny ryż nie przejdzie mi przez gardło - jednym słowem OHYDA! Do tego po tym posiłku często brzuch mnie boli i trudniej jest mi ćwiczyć na siłowni. Dlatego zamieniłem to na gainera, który jest banalny w [...]

[...] mam żadnej diety Staż treningowy : od października chodzę systematycznie na siłownie + ćwiczenia do domowe (pompki, drążek, brzuszki) obecnie moja sylwetka wygląda tak Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, wyrobieniu sobie lepszej sylwetki, plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz [...]

[...] i 59,6 wagi xD << mało i tu się zaczyna problem. Potrzebuję taki plan by trochę na wadzę bardziej przybrać i się wyrzeźbić. Jak pisałem wcześniej posiadam hantle 2x5KG (4 talerze) Coś takiego: http://allegro.pl/item109..._4_talerzy.html czyli mógł bym zrobić hantle na jedną rękę 10kg. Nie posiadam drążka tylko hantle i oczywiście pompki które [...]

Witam. Może zacznę od tego, że mam 14 lat. Nie piszcie, że jestem na coś '' za młody '', bo żadnych odżywek nie mam zamiaru brać. To jest mój opis: - obwód brzucha - 74 - obwód ręki - marne 29 cm ( nieeeeeee ;(((((() - waga - 49.7 - wzrost - 165 cm - cel - chcę mieć mocniejsze mięśnie brzucha oraz rąk i trochę więcej '' w łapie ''. Teraz napiszę [...]

Witam, Chcialbym sie zapytac czy robie blad gdy nie trzymam sie okreslonego planu w FBW. Tzn kiedys mialem ulozony ABC, ale teraz robie tak ze ide na silownie i robie serie na kazda partie miesniowa, ale sam losowo dobieram cwiczenia danego dnia (staram sie tylko by jedno cwiczenie wystepowalo raz w tygodniu np jak robie plecy w poniedzialek to [...]

[...] latac wysoko Tylko nie wiem czy mozna laczyc trening na sile wraz z poprawa skocznosci. Prosze o kilka ogolnych rad odnosnie treningu na poprawe sily, ze szczegolami poradze sobie sam Wiem ze to bylo juz wiele razy walkowane, ale w archwiwum nie znajduje satysfakcjonujacych mnie konkretow Dziekuje zycze duzych przyrostow Pozdrawiam

[...] którą mam czyli restrykcyjna w niektóre tłuszcze węglowodany, dużo wody mało jedzenia, czy powinienem przy ćwiczeniach siłowych na rzeźbę jednak jeść trochę więcej niż przewiduje moja dieta dla zgubienia wagi. z góry dziękuje za odpowiedzi i sorry że tak zawile tłumaczę ale to dlatego że proszę o konkretną odpowiedź. Dziękuje i pozdawiam

[...] kurczaka, jajek, serów i wszystkiego co umiem przygotować a zawiera białko :D Pomoże mi ktoś w ułożeniu odpowiedniej diety do budowy masy? Wiem jest tego dużo w sieci, ale nie wiek od której strony się do tego zabrać. Ważę 65kg przy wzroście 178cm, z tego co wiem od lekarza jestem "ciękokościsty". Na siłownie chodzę 3razy w tyg. [...]

Witam, mam problem z nierównomiernym rozłożeniem tkanki tłuszczowej w moim ciele. Oczywiście mam jej trochę na pozostałej części ciała, ale nie porównywalnie więcej jest jej na moim brzuchu. Mam nadzieje że mi coś doradzicie z tym fantem. Odrazu dodam że trenuję w miarę intensywnie, poniedziałek, środa i piątek treningi bokserskie, wtorek, [...]

[...] Odnośnie treningu. Zawsze ćwiczyłem o 6 rano. Zmieniłem pracę i nie mam opcji ćwiczyć jak do tej pory, zaczynam trening 15-16. Zdecydowanie lepiej mi się ćwiczy z rana, ale tego nie przeskoczę. Za to weekendy mam wolne siłownia, interwały na świeżym powietrzu mogę ćwiczyć rano. Pytanie do Was. Jak ustawić posiłki ? Jak będę ćwiczył w [...]

Troche dziwne pytanie, ale ojciec sie mnie spytal czy nie przyniose mu czegos aby pomoglo spalic tluszczyk na brzuch. W jego wypadku nie ma mowy o cwiczeniach bo ciezko pracuje i w dodatku juz nie te lata. (dodam ze tak co pol roku chudnie i tyje na zmiane, poprostu ograniczajac jedzenie i slodycze, ale teraz juz od miesiaca sie stara i nic) Moze [...]

cześć mam problem z nogami otoz mam dobrze rozwiniete miesnie ud ale bardzo słabe łydki... moje nogi przypominaja wygląd nogi od kurczaka (no moze nie az tak ale chciałbym cos z tym zrobic...) dokładnie moje pytanie brzmi tak: czy moge cwiczyc na jednym treningu plecy, brzuch, łydki?? (bo tak by mi pasowało najbardziej...) a cwiczenie ud narazie [...]

[...] z góry dzieki !! WIEK:29 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116 -udo: 64 -talia: 86,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ( z przerwami ) 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Omnadren 1-8 po 250mg E7 , 2) Prop E2d od 1ml-1,5-1,Deka E2d 1ml, Vino E2d 50mg 8. TRENING: masa [...]

Witam .Mam problem MAm lekka tkanke tluszczową ale zalezy mi na tym aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Teraz dieta. Nie chcem scislej diety bo jest ciezko z powodu szkoly , ale prosze o porady czego jesc duzo a czego mniej. Teraz tak.. Planuje od poniedzialku jechac Plan FBW. CO myslicie.? I co mozecie mi zaproponować. klatka i brzuch mam [...]

[...] na większośc elementów z samego mleka ok 30%, reszte mam nadzieje zdobywam tradycyjnego żarła Codziennie biegam, ok 40min. Coś byscie zmienili?prosze o normalne rady, kupno innego sprzętu nie wchdozi w gre, ćwicze głównie dlatego, że mi sie nudzi - ot sobie dla zdrowia,ale jak juz robie, to fajnie, aby coś z tego było. Dzięki =)

Witam :) Mam 18 lat waze 56 kilo i wzrost 177cm od pol roku cwicze na silowni w pon,sr,pt po godzinie. Male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem duzo i czesto ale nie przybierma na masie , a zadnych odzywek niechce brac , sa jakies domowe sposoby na [...]

Jest to trening (powiedzmy :]) ogólnorozwojowy. Trochę ćwiczyłem wcześniej, więc nie zaczynam całkowicie od zera, ale z ciężarami nie miałem doczynienia. Mam 16 lat 182 wzrostu i 62 wagi. W domu mam do dyspozycji sztangielki. A więc: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 3 serie 8 powtórzeń -przenoszenie [...]

Jak cwiczyc brzuch robiac mase?? Myslalem nad A6W ale pare razy ktos powiedzial ze to raczej na rzezbe. Nie chodzi mi o wielka mase na brzuchu, ani o rzezbe w tym momencie, ale o to zeby pod tym czyms co pewnie zdobede podczas robienia masy bylo cos do czego bede mogl sie dokopac robiac rzezbe. Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-22 00:03:58